Wil je in een korte tijd je conditie omhoog halen en je spieren krachtiger krijgen?

Sprinttraining is een goede vorm en makkelijk te doen zonder attributen.

Beginners sprint protocol:
30-20-10
30 seconden dribbelen - 20 seconden versnellen - 10 seconden sprinten
Dit doe je 4 keer achter elkaar wat één serie is. Na deze serie neem je 1 minuut rust en dit doe je 4 á 5 keer.

16 - 20 minute zwaar intensief bewegen maar je zal binnen een aantal trainingen enorme vooruitgang merken.

Zij zijn zo leuk :o) kijk hier voor meer...