De dag beginnen met sporten 💪

Hieronder een stukje daarover van aHealthyLife.nl

'Op lege maag sporten verbrandt 70% meer vet
Volgens een onderzoeksteam kan sporten op een lege maag ervoor zorgen dat je 70% meer vet verbrandt, in vergelijking met sporten twee uur na een maaltijd. Eerder onderzoek liet al zien dat het gunstig voor de gezondheid kan zijn om in de ochtend op een nuchtere maag te gaan bewegen. In de praktijk sporten de meeste mensen vanwege allerlei verplichtingen tussen 16u en 20u. Daarom hebben de onderzoekers de studie zo ontworpen dat er om 18:30u even een half uur gefietst moest worden, gevolgd door 15 minuten op maximale kracht. De proefpersonen deden deze test op twee afzonderlijke dagen, waarbij de ene dag na zeven uur vasten werd gesport en de andere dag twee uur na de maaltijd. Het werd al snel duidelijk dat het vasten een effect had dat vergelijkbaar is met het sporten op een nuchtere maag in de ochtend. De hoeveelheid verbrand vet na 30 minuten fietsen nam met 70% toe van 4,5 naar 7,7 gram. Hoewel het gunstig is om te sporten na het vasten, zagen de onderzoekers wel dat het voor de deelnemers een uitdaging is om in praktijk te brengen. Veel mensen hebben na een periode van vasten geen zin meer om te sporten. Wellicht is een ochtendwandeling voor het ontbijt dan toch realistischer…'