Everyday-is-a-happy-day.jouwweb.nl

Bio of niet bio ??

 

Groente en fruit die je écht biologisch wilt kopen:

* appel

* selderij

* zoete paprika's

* perziken

* aardbeien

* nectarines

* druiven

* spinazie

* sla

* komkommers

* blauwe bessen

* aardappels

 

Groente en fruit die (niet bio) de minste pesticide zouden bevatten:

* ui

* mais

* ananas

* avocado

* kool

* doperwten

* mango

* asperges

* aubergine

* kiwi

* cantaloupe meloen

* zoete aardappel

* grapefruit

* walnoten

* champignons

 

aldus Foodmatters

 


 

26 ongebruikelijke voedingsmiddelen voor meer energie en minder vetopslag

Meer eten van bepaalde voedingsmiddelen, waarvan je het misschien niet verwacht, kan je helpen met afvallen en je energie en vitaliteit een flinke boost geven. Zie voeding als gezonde brandstof, het is iets wat je energie zou moeten geven. Voeding is niet iets wat je energie zou moeten kosten. Veel bewerkte voedingsmiddelen kosten je lichaam juist wel veel energie wat ten koste gaat van je vitaliteit en levensvreugde. In dit artikel lees je welke voedingsmiddelen je helpen met afvallen en welke je meer energie geven, volgens recente wetenschappelijke onderzoeken. Lees verder....


 

notenen-2.jpg

We hebben vandaag een nootje met jullie te kraken. Van ongebrande noten weet je waarschijnlijk al dat ze ontzettend goed passen in een gezonde leefstijl. Ze zijn voedzaam en bevatten veel onverzadigde (=goede) vetten en eiwitten.

 

Ik heb wat noten en een aantal gezondheidsvoordelen ervan voor je op een rijtje gezet :


 


Bloedgroepdieet

Het bloedgroep dieet is een dieet dat oorspronkelijk is ontworpen om de spijsvertering te verbeteren en het gewichtsverlies te bevorderen, waarbij het resultaat afhankelijk is van uw bloedgroep. Er zijn vier verschillende type bloedgroepen en elk type heeft een ander dieet om te volgen. Om het bloedgroepdieet te kunnen volgen is het belangrijk dat u weet welk type bloed u heeft. Dit kan O, A, B of AB zijn. Dit dieet zal helpen om uw natuurlijke genetische ritme te herstellen, waarbij u gewicht zult verliezen.

Lees verder..

of lees hier meer op de site van Natuur Diëtisten Nederland


 

 


 

 


 

colo1.jpg
colo2.jpg

 

ei.jpg

 

 


 

De Kracht van Graangrassen

De veelal verboden te benoemen toepassingen van graangrassen

graa.jpg

 


 

10696215_787567821281736_1767034565061479069_n.jpg

Last van je darmen?

Eet meer voeding met PREBIOTICA.

Prebiotica is een verzamelnaam voor de onverteerbare vezels in groente en fruit.

Deze vezels zijn niet nutteloos, ze helpen je je darmen gezond te houden.

Weer een reden om lekker veel groente te eten


 

 

Zelf sole maken

Dit heb je nodig

Keltisch zeezout
water
een weckpot (of gewoon een glazen pot)
lepel om te roeren

1-1.jpg

Hou je vast. Dit is echt simpel.

1-2.jpg

Vul een weckpot voor 1/3 met Keltisch zeezout (grijs zout)

1-3.jpg

Vul de rest van de pot met (bij voorkeur gefilterd) water

1-4.jpg

Roer

1-5.jpg

Wacht en roer nog eens

1-6.jpg

Heldere sole!

 


 


 

Zelf rundvet maken

 


 

Lever reinigen: nieuwe energie en beter humeur !

De lever moet hard werken

Een schone lever maakt energiek en geeft een goed humeur. De lever is altijd druk bezig: hij verwijdert afvalstoffen van onze spijsvertering en gifstoffen die niet in het lichaam thuishoren. De lever krijgt het echter steeds zwaarder te verduren anno 2014. We drinken meer alcohol dan tien jaar geleden gangbaar was en we eten voeding met pesticides. Daarbij slikken we pijnstillers en medicijnen en eten we vlees met hormonen en antibiotica. De lever doet daarbij ook nog de normale taak en zet vetten, enzymen, koolhydraten en eiwitten om. Wat zijn de klachten wanneer de lever niet meer optimaal functioneert ?

Lees hier verder

lever.large.jpg


 

HENNEPZAAD - BOUWSTOF VOOR JE GELUKSHORMOON

Hennepzaad is naar mijn mening een van de betere superfoods voor vrouwen 40+. Het helpt mee je gewrichten, hart-en bloedvaten en je geheugen in goede conditie te houden en bouwt mee aan je gelukshormoon serotonine. Hennepzaad is vooral een goede aanvulling als je vegetariër bent. Maar zelfs voor vleesetende sporters is het een prima bron van eiwitten. Hennepzaad is het beste alternatief voor soja. Lees hier waarom:

Hennep: een oeroude medicinale plant
Lees hier verder

10151311-799929076684378-3059717370256517588-n.large.jpg

 

1010677_553505508080192_594214314_n.jpg

Eiwitten

Proteïnes zijn onmisbaar voor behoud jeugdigheid, sterke spieren en vitaal lichaam bij ouder worden.
Proteïne houdt ook de gezichtsspieren stevig, sterk, vitaal en zorgt voor jeugdig ouder worden

 

Lees hier verder


 

10247341_710246949013824_7879759665184268240_n.jpg

 

 

IJzer

 

Veel mensen denken dat je ijzer uit vlees moet halen. Maar als je goed plantaardig eet kan je ook aan je ijzer komen !

Je hebt ijzer nodig voor het zuurstoftransport in je bloed.

Je lichaam neemt ijzer vooral goed op in combinatie met vitamine C.

Hoe kan je merken dat je een ijzertekort hebt?

Dan ben je snel buiten adem en zie je bleek.

Eet daarom voldoende ijzerrijke voeding die ook rijk is aan vitamine C.

Waar haal jij het meeste ijzer uit?


 

gezonde-vetten-300x169.jpg

GEZONDE VETTEN = ENERGIE


En met die gezonde vetten bedoelen we bijvoorbeeld:
♡ Kokosolie extra vierge
♡ Olijfolie extra vierge
♡ Biologische roomboter
♡ Lijnzaadolie
♡ Avocado's
♡ Cacao
♡ Vette vis
♡ Chia zaad
                                                                                                        ♡ Hennepzaad
                                                                                                        ♡ Ongebrande noten
                                                                                                        ♡ Pompoenpitten

 

Neem dus bij iedere maaltijd een van deze vetten.

Deze gezonde vetten stimuleren de vetverbranding en zo gewichtsverlies.

Je bent langer verzadigd en ook je bloedsuikerspiegel blijft in balans.

Twee eetlepels kokosolie per dag is bijvoorbeeld ideaal voor gezondheid in de darmen, lever, hersenen en hart.

Zo is Sri Lanka het land met de hoogste kokosolie consumptie, en tegelijkertijd het laagste niveau van hartziekten.

Genoeg redenen dus om gezonde vetten aan je levensstijl toe te voegen!


 

Hier volgen de 11 grootste leugens, mythen en misvattingen over voeding:

1. Eieren zijn ongezond

2. Verzadigd vet is slecht voor je

3. Iedereen moet granen eten

4. Het eten van veel eiwitten is slecht voor je botten en nieren

5. Voedsel met een laag vetgehalte is goed voor je

header-voedingsmiddelen

6. Je moet verspreid over de dag veel kleine maaltijden nemen

7. Koolhydraten moeten je voornaamste bron van calorieën zijn.

8. Zaden rijk aan omega-6 en plantaardige oliën zijn goed voor je

9. Koolhydraatarme diëten zijn gevaarlijk

10. Suiker is ongezond omdat het ‘lege’ calorieën bevat

11. Vetrijk voedsel maakt je dik

12. En verder?
Dit is slechts het topje van de ijsberg…

Bron

 

 


 

Zuur - Base

 

zuur-base.png

Enkele voorbeelden van zuurvormende voeding pH-waarde tussen 3 - 4
Koffie
Alcohol
Wit brood
Kaas
Varkensvlees
Rundvlees
Lamsvlees
Zoetstoffen (aspartaam etc.)
Frisdranken
Gefabriceerde / kant-en-klare voeding
Geraffineerde suiker
Nicotine – roken
Medicijnen

En... wist je ook dat stress, te weinig slaap en je zorgen maken het lichaam verzuren?

Enkele voorbeelden van zeer alkalische voeding pH-waarde tussen 9 – 10
Spinazie
Wortelen
Komkommers
Aubergine
Artisjokken
Alfalfa
Citroenen en Limoenen
Mango (rijpe)
Bosbessen
Olijfolie (extra vierge)
Bloemkool
Broccoli
Uien
Papaya
Goed (gefilterd) water

 

KIJK HIER VOOR EEN COMPLETE VOEDINGSTABEL

 

Eet daarom regelmatig bovenstaande voeding en het liefste rauw.

Goed slapen, positieve gedachten en je blij voelen, werken ook positief op onze zuurtegraad en dragen dus bij aan een goede gezondheid. (Glim)lach daarom veel en voel je goed. Je weet nu wat het met je lichaam doet.

Benieuwd naar jouw pH-waarde?
Vraag aan je arts of hij/zij dit wilt meten.
Je kunt ook een levend bloed analyse laten doen, dan krijg je een zeer uitgebreid bloedverslag. Op zoek naar een goed adres? Mail naar info@rauwnaaktengezond.nl. De beste pH-waarde is trouwens 7,365.

Je kunt ook heel makkelijk thuis de pH-waarde meten met deze handige meetstrips.

Wil je niet meten maar ben je wel nieuwsgierig? 
Check regelmatig de kleur en geur van je urine. Het beste is als deze niet kleurt en geurt. Is de kleur gelig of zelfs geel-bruin, dan raad ik zeker aan om iets aan je leef- en eetpatroon te veranderen, de waarde na te laten kijken of een arts te raadplegen. 

Tips
Drink voldoende goed (gefilterd) water, hou ongeveer 30 ml. per kg. lichaamsgewicht aan. (Op zoek naar een waterfilter? Kijk hier.)

Wil je iets simpels maar doeltreffends doen? Drink dan op je nuchtere maag een glas lauw (goed, gefilterd) water met verse, biologische citroensap. Citroen geeft je immuunsysteem trouwens een mega-boost! Voeg eventueel een klein beetje gemalen cayennepeper toe en je bent helemaal goed bezig

Nog meer uitgebreidere informatie


 

10463062_587329318053209_3965368301403041377_n.png

Spieren en gewrichten

 Het bewegingsapparaat is een complex geheel dat bestaat uit botten, gewrichten, spieren, pezen en zenuwen.

Ons lichaam is een geoliede machine die de hele dag in beweging is, lopen, zitten, staan, rennen en zelfs je ogen knipperen doe je met spieren.

Dus je snapt dat er makkelijk iets mis kan gaan, daarom zijn klachten aan het bewegingsapparaat de meest voorkomende.

Lees verder..


 

vitamine-b12.png

 

 

 

 

32 VOEDINGSMIDDELEN RIJK AAN VITAMINE B12
& wat je kunt doen aan een tekort of als je darmen het niet goed op kunnen nemen.


 

kweekgras.jpg

KWEEKGRAS
Wist je dat je van de wortel van Kweekgras thee kunt zetten?
Het bevat onder andere de mineralen Silicium, IJzer en Kalium en Vitamine A en B. Het geeft een verrassende zoete smaak aan je thee en geeft energie! (Bij voorkeur de wortels 10 minuten koken.)
De thee werd vroeger medicinaal gebruikt als natuurlijke bloedreiniger en als versterkend kruid voor de urinewegen.
Het is misschien even een klusje om de lange wortels uit te graven en schoon te maken, maar het schijnt dat je zelfs kunt overleven op alleen deze wortels!


 

10858634_940515825959035_7427973765614280095_n.jpg

GENEESKRACHTIGE CANNABISOLIE

 

De Cannabisoliën die het Test Lab wél van harte kan aanbevelen zijn de oliën van Canshaman en The Health Cure. Deze oliën zijn van een uitstekende kwaliteit en hebben een grote geneeskrachtige werking! Warm aanbevolen dus!

The Health Cure: www.thehealthcure.org

Canshaman: www.canshaman.com

Test Lab Amsterdam: www.testlabamsterdam.nl


 

CORTISOL IN TOOM HOUDEN - NEGEN WAARDEVOLLE TIPS

Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige, overdosis cortisol verstoort echter veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen. Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”. Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje in toom te houden. Gastblogger Barbara Havenith van de vrouwenpoli Boxmeer geeft je negen waardevolle tips.

 


 

Zonnebanken, wel óf niet?!

Zorg dus dat je onder een bank komt te liggen met voldoende (of alleen maar) UVb-straling. Helaas zijn de meeste zonnebanken dat niet; een 'gewone' bank voor thuisgebruik of in de sauna heeft UVa-lampen.

 


 

brood.png